Breng structuur in je dag en studeerplek
- Sta iedere weekdag op dezelfde tijd op en ga tijdens de lesweek op een normale tijd naar bed. Zo blijf je in het week- en weekendritme.
- Lunch op een vast tijdstip. Eet ergens anders in huis dan op je werkplek en eet waar mogelijk samen met huisgenoten.
- Richt een studeerplek in, waar je rustig en geconcentreerd kunt werken. Voor de een is dit op de eigen kamer, voor de ander aan de keukentafel.
- Maak een goede examenplanning op, zo ga je de examenperiode in met meer zelfvertrouwen, controle en productiviteit. Download de studieplanner van Teleblok.
- Zakt je concentratie weg? Een pauze van 5 minuten kan al voldoende zijn.
- Maak via MS teams groepen aan om samen te studeren. Zien studeren, doet studeren.
Wissel af tussen inspanning en ontspanning
- Neem regelmatig even pauze. Dat zorgt voor een helder hoofd en helpt bij effectief studeren.
- Vermijd in de pauzes zoveel mogelijk een beeldscherm, zodat je hersenen rust krijgen.
- Ga regelmatig naar buiten voor frisse lucht.
- Beweeg! Er zijn online veel initiatieven om op afstand toch samen te sporten.
- ‘Samen’ online eten kan een leuke manier zijn om toch je sociale contacten te onderhouden.
Stress of andere zorgen? Blijf er niet mee zitten
- Weet dat je hier niet alleen in bent en dat je je ongerust mag voelen. Voor veel studenten zijn dit onzekere en stressvolle tijden.
- Geven de nieuwsberichten je teveel spanning? Volg dan alleen de headlines.
- Als iets even niet lukt, neem pauze en probeer het later opnieuw.
- Volg yoga of mindfulness online. Ontspanningsoefeningen kunnen helpen om te relativeren.
- ‘Blijf in uw kot’ is de boodschap, maar dat kan voor velen ook snel eenzaam worden. Wil je je stress of eenzaamheid anoniem met iemand delen, of heb je nood aan een luisterend oor? De vrijwilligers van Teleblok staan elke weekdag tussen 18u en 23u klaar voor jou. Ze delen ook tips om gemotiveerd te blijven tijdens de blok.
- Andere kopzorgen? Stuvo’s en andere organisaties kunnen je misschien helpen. Je vindt een overzicht op ContentinGent.
